Как быстро похудеть в животе и боках?

Отказ от жареного, жирного, острого, а также покупных соусов, майонеза, сладостей и выпечки. Это продукты с высокой калорийностью и низким содержанием питательных веществ. Они настолько хорошо способствуют накоплению жира в организме, что иногда достаточно исключить их из рациона, чтобы «убрать» бока и добиться эффекта сжигания жира.

Сократите потребление сахара. Этот пункт предполагает не только сведение к минимуму количества сладкого в рационе. Также избегайте сладких безалкогольных напитков, в том числе пакетированных соков, которые содержат много сахара. Старайтесь не пить сладкий чай и пить как можно меньше кофе, если не можете обойтись без этого напитка. Не пытайтесь заменить сахар мёдом, так как мёд содержит ту же сахарозу, а по количеству может быть даже «слаще». Недаром диабетикам мед не рекомендуют.

Не забывайте о чистой воде. Не надо стоять с мерным стаканом: выпил я сегодня два литра воды или нет? Пейте, когда чувствуете жажду, но всегда имейте под рукой чистую воду. Жажда часто маскируется под чувство голода. А если привыкнуть насыщать его водой, не будет желания пить колу, лишнюю чашечку кофе. При этом организм не будет страдать от обезвоживания.

Ешьте дома. Диета для похудения живота и боков предполагает отказ от готовой еды из кафе и ресторанов. Если вы хотите встретиться с друзьями, попробуйте поесть перед этим дома, а если не получится, то водите их на такие встречи и посиделки в кафе один день в неделю. В домашних условиях стоит готовить из таких продуктов, как каши, яйца, зелень, свежие овощи и сезонные фрукты. Также можно приготовить свежее сырое мясо, рыбу и морепродукты, молоко, ряженку, кефир, сметану и сливки. Старайтесь не жарить на сковороде, а готовить блюда на гриле или в духовке с подсолнечным или оливковым маслом.

Такие простые советы помогут вам сбросить ненужные килограммы и похудеть не только в животе и боках, но и во всем теле.