Как похудеть на несколько килограммов за неделю

Прислушайтесь к советам специалистов, как похудеть на несколько килограммов за неделю.
1. Научитесь отделять сигнал о необходимости поесть, который исходит из головы, от физиологической потребности поесть. Когда человек действительно голоден, он согласится съесть любую кашу. Но если есть желание сочной пиалы, это надуманный аппетит.

2. Сбросить лишние килограммы без диет не получится, если не включать в свой ежедневный план хотя бы физические упражнения. Кроме того, упражнения помогут создать мышечный тонус. Продолжительность урока должна длиться где-то около 40 минут.3. Не забывайте о водном балансе. Необходимое количество воды позволяет быстро сжигать жир в организме и выводить токсины. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Более точную дозу можно рассчитать по формуле, основанной на массе тела.

4. Сократите потребление жирной и крахмалистой пищи – отказываться от этих продуктов точно не стоит. Достаточно уменьшить порции.

5. Откажитесь от ночных походов к холодильнику. Ужинать низкокалорийными блюдами лучше за 3 часа до сна.

Соблюдение этих простых правил поможет вам избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю.