Без диет к идеальной форме: как быстро похудеть дискомфорта

Примерное суточное количество килокалорий, при котором вы не хотите набирать вес, можно определить по этой формуле. Разделите свой вес в килограммах на 0,45 и умножьте на 14. Вес в кг: 0,45 X 14

Если вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, сделайте тот же расчет, но вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этого небольшого числа, вы будете терять килограммы – пусть медленно, но верно.

Еще несколько советов для быстрого похудения без диет:

Посыпьте корицей кашу, йогурт, кофе и другие продукты, которые хорошо сочетаются с этой приправой. Он обладает способностью ускорять обмен веществ и всего пол чайной ложки в день поможет сбросить около килограмма за месяц.

Если вы едите в офисе, не ешьте за рабочим столом. Исследования показывают, что когда люди сидят перед монитором или экраном телевизора, они потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

Смейтесь чаще. 10-15 минут смеха ежедневно увеличивают недельный расход калорий на 280 ккал.

Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает похудеть на 1,8 кг за 1,5-2 месяца. Норма потребления – 1 стакан (200 мл) в сутки.

Принимайте таблетки кальция. Этот микроэлемент способствует расщеплению жира и делает этот процесс на 2,6% эффективнее.

Во время занятий спортом или даже просто на прогулке слушайте бодрую музыку — она мотивирует вас на физическую активность и поможет дольше тренироваться.

Не исключайте постное красное мясо из своего рациона. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя.

Позовите своих друзей в спортзал. По статистике, люди, которые занимаются спортом в компании друзей, теряют в весе на 30% больше, чем спортсмены-одиночки.

10. Ешьте меньше соли и больше острого красного перца. Избавиться от лишней жидкости поможет бессолевая диета, а перец содержит вещество капсаицин, повышающее обмен веществ на 25%.

Выбрав для себя несколько подходящих пунктов, вы сможете похудеть без особого труда и невыносимых диет.

20.Похудей быстро

Каждая из нас стремится быстро похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Конечно, мы хотим, чтобы прогулка была легкой, чтобы не болела спина и не болели ноги вечером. Мы хотим, чтобы окружающие с энтузиазмом оценивали изменения, происходящие в нашем организме. И мне очень хочется, чтобы эти изменения были заметны сразу. И как этого добиться? Конечно быстро худеет.

Мы привыкли, что похудение – процесс небыстрый. А чтобы похудеть, нужно выбросить «сотню пота» в тренажерном зале и ограничить себя в еде.

Но чтобы медленно двигаться к цели, надо иметь большую силу воли. Честно говоря, немногие из нас обладают такой волей.
Самодисциплина и настойчивость – залог успешного быстрого похудения. Легкая диета, любимые виды спорта и другие физические нагрузки, правильные витаминно-минеральные добавки (регулярные и ежедневные) помогут похудеть быстрее, чем жесткие моно диеты или изнурительные физические нагрузки на неделю-две, с последующим возвращением к старым привычкам.
Современные ученые, разрабатывающие устройства для похудения, знают, что 9 из 10 человек не могут провести 3 часа в тренажерном зале, поэтому сегодня у нас есть возможность быстро похудеть за несколько процедур в кабинете эндокринолога.

Только врач-эндокринолог может правильно рассчитать нагрузку на проблемные зоны таким образом, чтобы был достигнут потрясающий эффект быстрого похудения.